Период межсезонья: как не простудиться весной?

Период межсезонья: как не простудиться весной?

Вот и дождались, вот и весна! Впервые за долгие зимние месяцы ласково греет солнышко, тем не менее, холодный мартовский ветерок пробирается за пазуху. На сердце радостно, так как пришло время забронировать гостиницу и отправиться в долгожданное путешествие. Но не тут-то было! За несколько дней до вояжа — насморк, кашель, температура и слабость со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Ранняя весна — с начала марта и до середины апреля — время коварное. Всему виной непостоянная погода, активировавшиеся вирусы и весенний авитаминоз. Как же сохранить здоровье в первые весенние месяцы и не простудиться? Что нужно делать, чтобы встретить настоящую весну в добром здравии и с прекрасным настроением?

Не болеем... А заболели — лечимся полноценно!

Сохранить здоровье крепким весной можно лишь в том случае, если устранить причины появления простуд и распространения инфекций.

1. Бактерии и вирусы. Вместе с оттепелью "оттаивает" и большинство вредоносных бактерий и вирусов, которые активируются, разносимые ветром, и поражают внешние и внутренние дыхательные пути. Как следствие, повышается температура, поражается слизистая оболочка бронхов и легких, ухудшается самочувствие человека и понижается иммунитет.

Ситуацию усложняет тот момент, что уже заболевшие люди являются разносчиками инфекции, особенно в местах большого скопления людей — транспорте, на рабочем месте, в магазинах и супермаркетах, школах. Часто мы не оставляем рабочего места даже в том случае, если температура "зашкаливает" и из носа "течет". Так, благодаря одному заболевшему, весь офис получает "дозу" вируса ежедневно. Отсюда напрашивается вывод: если почувствовали, что заболели — идем на бюллетень. И вам польза, и других людей заражать не будете.

Сидячий образ жизни — долой!

2. Повышаем двигательную активность. Человек — живое существо, здоровье которого напрямую зависит от окружающей среды. Мы — единое целое с природой, поэтому тонко реагируем на все климатические изменения — солнечную или пасмурную погоду, высокую или низкую влажность, магнитную активность солнца. Чтобы не падал иммунитет, и мы не болели, мышцы должны быть всегда в тонусе. Обычно защитные реакции нашего организма возрастают, как только возрастает двигательная активность.

Нормальной нагрузкой для здорового взрослого человека считается 30-60 минут ежедневного пребывания на свежем воздухе, 5-7 часов занятий в неделю в тренажерном зале, бассейне или фитнес-клубе. Давая организму посильную физическую нагрузку, мы будем меньше подвергаться негативному воздействию холодов и реже болеть.

Легкая весенняя одежда — гарантия простуды

3. Теплая одежда — залог здоровья. Только первые лучики солнца коснулись земли, как многие стремятся сменить тяжелую, однако надежную зимнюю одежду на легкие пальто и курточки. Молодежь и вовсе идет без головных уборов, в легких майских ветровках и туфлях. Но ранняя весна непредсказуема — если утром было тепло, светило солнышко и не было ветра, то днем запросто может пойти снег и температура воздуха понизится на 5-10°С в течение пары часов. Достаточно одной прогулки по такой погоде в легкой одежде — и простуда обеспечена.

Именно поэтому мы рекомендуем читателям Polezno.com не спешить с весенним нарядом, а довериться пока теплым курткам и пуховикам, дубленкам и шубкам. А ноги согреют в весенние холодные вечера добротные зимние сапоги. Отправляясь в длительное путешествие по городу или на работу, помните, что в течение дня температура воздуха может измениться, поэтому рассчитывайте на резкие похолодания, такие свойственные ранней весне.

Помимо всего перечисленного, весной следует употреблять в пищу овощи и фрукты, доступные в вашем регионе. Рациональное питание, хороший завтрак даст необходимую энергию для сохранения тепла тела, поэтому весна — не время для диет. Если требуется, то посетите своего терапевта, который назначит витаминный комплекс для укрепления иммунитета.

И будьте здоровы!